Todos sabemos lo importante que es calentar antes de realizar cualquier actividad física.
Siempre tiene que ser la primera actividad antes de comenzar a realizar cualquier ejercicio físico.
El objetivo principal del calentamiento es preparar nuestro cuerpo para la actividad que vamos a realizar y así evitar lesiones.También es una buena actividad para conocer nuestro propio cuerpo y prepararnos para empezar la actividad (entrada en la tarea).
Cuando empezamos a realizar una actividad física, si no hemos calentado, nuestro organismo no está preparado para realizar un gran esfuerzo y pueden surgir problemas en forma de lesiones.
El calentamiento lo utilizamos para preparar nuestro sistema muscular y nuestro sistema circulatorio y respiratorio.
Los músculos elevando la temperatura. Un músculo que tiene temperatura se estira mucho más que uno frío.
El sistema circulatorio, elevando las pulsaciones y facilitando así el bombeo de sangre a nuestros músculos.
El sistema respiratorio permitiendo que los pulmones obtengan más oxígeno que necesitan nuestros músculos, para que puedan obtener energía para realizar el movimiento.
Así que hay que poner interés en el calentamiento y realizarlo de forma ordenada y progresiva. Ordenada para trabajar todas las partes del cuerpo y progresiva para empezar de forma suave y acabar con un calentamiento más intenso.
En nuestras clases realizamos un calentamiento general.
Dicho calentamiento consiste en tres fases:
- Desplazamientos. Para activar el sistema cardiovascular y respiratorio. Se realizará con carrera suave.
- Movilidad articular. Para movilizar las diferentes articulaciones. Se realizan rotaciones y movimientos en diferentes ejes corporales de las diferentes articulaciones (tobillo, rodilla, cadera, hombros, brazos, cuello)
- Estiramientos. Para mantener y mejorar la flexibilidad y la coordinación. Estiramientos de grandes grupos musculares. Procuraremos que cada estiramiento se realice unos 20 segundos aguantando el estiramiento sin que haya dolor.
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