24 de abril de 2013

COLPBOL

En esta entrada os voy a presentar un deporte colectivo que seguro que no muchos conocéis, el COLPBOL.
Es una modalidad que inventó en 1997 Juanjo Bendicho, profesor de Educación Física.
Aquí os dejo un vídeo para que veáis cómo se juega y después os podéis leer más detenidamente las reglas para poder jugar en clase estos días.



 
En este deporte juegan dos equipos de 7 personas.  Es un deporte de invasión, es decir que  ambos equipos juegan en un mismo campo y hay que introducir el balón en la portería del contrario.

La HABILIDAD BÁSICA que se trabaja con esta modalidad es el GOLPEO.  

-  La pelota sólo se puede jugar a base de golpeos con las  manos, brazos o parte superior del cuerpo.
-  Ningún jugador puede golpear la pelota dos veces consecutivas (dobles)

    Está Prohibido:
  • hacer doble toque
  • toque intencionado con las piernas o pies
  • golpear el balón con el puño cerrado
  • retener, agarrar o lanzar el balón con una o ambas manos
  • empujar o coger al contrario
  • no respetar las distancias en los saques
Todas estás infracciones se resuelven con falta: Todas las faltas se ejecutan con una saque efectuado por el equipo que la ha recibido desde la línea de banda, del lugar más próximo donde se ha producido la infracción.

Ningún jugador puede golpear la pelota con el pie, excepto, exclusivamente, el portero, dentro su área de meta (definida reglamentariamente como área de 9 metros) y solo en situación defensiva. ( cuando la balón viene impulsado en ultima instancia por un jugador contrario.)

Sobre la intencionalidad del doble toque o toque con los pies. Regla específica:

“7:2.El árbitro será el encargado de decidir la intencionalidad o no de los toques con las piernas y pies determinando si es o no falta. Si es un toque intencionado se resolverá con saque de falta en la banda; si no lo es el arbitro gritará la palabra "rebote, continuamos" y realizará un gesto con las manos indicando que continúe el juego.”

    Saques:
  • Faltas- se realiza siempre desde la línea de banda
  • Fuera desde la línea de banda- saque de banda
  • Fuera desde la línea de fondo- corner, o saque de puerta desde el interior de la línea de “puntos”  (solamente pueden estar dentro el/la portero/a y el/la lanzador/a)
  • Saque de centro- después de un gol.
  • Saque del árbitro- al comenzar el encuentro y después de juego parado.
Todas los saques se efectúan con un golpeo al balón y los demás jugadores, obligatoriamente a 3 metros de distancia.

No hay penaltys. Falta dentro la área, se ejecuta igual que cualquiera otra.

Terreno de juego: pista polideportiva de 20mx40m. con porterías de 2 metros de alto y 3 metros de ancho. Líneas: líneas de banda, líneas de fondo y línea del área de 9 metros, delimitada por una línea discontinua.

Balón: El balón es de forma esférica de plástico, goma o material sintético y de bote dinámico. El balón usado tendrá de 65 a 72 cm. de circunferencia.
Balón oficial de Colpbol


Número de jugadores: 7 jugadores ( 6 y el portero) en el campo. Un equipo consta de 12 como máximo. Equipos obligatoriamente mixtos.

 

Fuente: http://www.colpbol.es/menu/reglamentoC.html

18 de marzo de 2013

BALONMANO

Durante estas semanas hemos estado trabajando la Unidad Didáctica de Balonmano.

Nos hemos centrado en los aspectos básicos de este deporte: pases, recepciones,lanzamientos, bote, fintas...

Aquí os dejo un poco más de información sobre este deporte en esta imagen.

Como habéis podido comprobar el balonmano es una actividad muy interesante, divertida y donde se trabajan muchas cosas. 





18 de febrero de 2013

SALUD: HÁBITOS DE HIGIENE

La higiene en la actividad física de los niños y adolescentes tiene la tarea de proteger, fortalecer la salud y mejorar el desarrollo físico.

Tiene principalmente dos finalidades:

1.Obtener un bienestar personal y social.
2.La prevención de enfermedades y lesiones. 
   
El aseo personal es un punto fundamental que siempre está ligado con la actividad física.

Dentro de nuestras clases es imposible, tanto por instalaciones como por tiempo, el poder realizar un ducha después de la actividad física. 
De esta forma se hace especialmente importante traer nuestro neceser para asearnos despuésde clase. Será cuando lleguemos a casa cuando debamos darnos una buena ducha.

El ducharnos es una actividad que habría que realizar diariamente y que en numerosos casos no siempre se cumple.  Sólo tenemos que fijarnos en la actividad física diaria que puede realizar un niño (recreo, juegos en el parque, ir y volver al colegio, actividades deportivas extraescolares...) para darnos cuenta de dicha necesidad. Igualmente importante es cambiarnos de ropa después de ducharnos.


Pongo especial atención a la ducha y no al baño.  La ducha es una forma eficiente de ahorrar agua puesto que si tardamos un tiempo prudente (no más de cinco minutos) gastamos la mitad de agua que en el baño.

Tampoco hay que olvidar el lavado de manos, dientes, piel, el descanso, cuidado de manos y pies, utilización de ropa deportiva adecuada en función de la actividad que vayamos a realizar...
El aseo diario, el baño cuando es necesario; y siempre el lavado de manos especialmente antes de comer, lavado de cara, cepillado de dientes, al menos, después de cada comida. 

Así debemos incluir en nuestro aseo diario:

-  Ducharse después de realizar actividad física, evitando que el sudor se seque y produzca enfriamientos, constipados, y olor corporal.
-  Correcto secado de todas las zonas corporales, sobre todo esas que algunas veces nos olvidamos, como axilas, entre los dedos de los pies...en general, todo bien seco.
Corte de uñas.
Uso de ropa adecuada a la actividad a realizar. Si vamos a realizar actividad física debemos ir provistos de ropa adecuada como camiseta, calcetines, zapatillas, guantes, bañador, etc., dependiendo de la actividad que hagamos.
Cambio periódico de la ropa. No utilizar dos veces seguidas la ropa interior sudada.
No olvides quitarte anillos, pulseras, cadenas y todo lo que pueda engancharse o provocar algún incidente. 

13 de febrero de 2013

ATLETISMO

Esta última Unidad Didáctica hemos estado trabajando las capacidades físicas básicas (fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad), a través del ATLETISMO


Las pruebas de atletismo se desarrollan en un estadio al aire libre o en una pista cubierta más pequeña.

Como hemos podido ver el atletismo es un deporte muy completo que abarca muchas modalidades (es un conjunto de pruebas) divididas en tres gandes grupos :
-  CARRERAS y MARCHA

-  SALTOS
-  LANZAMIENTOS
Hay otra modalidad que son las PRUEBAS COMBINADAS (Heptalón Y Decatlón) en las que un mismo atleta realiza varias pruebas de carreras, lanzamientos y saltos.



 En este esquema lo vais a ver muy bien:

PRUEBAS DE CARRERA y MARCHA

Velocidad: 100m / 200m / 400 metros / Relevos (por equipos 4x100metros y 4x 400metros)
Medio Fondo:  800m / 1500m / 3000 metros
Fondo: 5000m / 10000 metros / Media maratón (21 Kilómetros 097 metros  / Maratón (42 Kilómetros 195 metros)
-  Con obstáculosVallas (100m / 110m / 400 metros) y Carrera de Obstáculos (2000m y 3000 metros donde habrá vallas más grandes y fosos con agua)

- Marcha. son pruebas de resistencia y no se consideran como carrera. La diferencia entre correr y marchar se encuentra en que mientras en la carrera hay un momento en que los dos pies están en el aire, en la marcha siempre tiene que haber un pie en contacto con el suelo. La distancia es de 20 Km y de 50 Kilómetros.

PRUEBAS DE SALTOS

- Horizontales: Longitud y Triple Salto.
- Verticales: Altura y Pértiga.

PRUEBAS DE LANZAMIENTO

- Dentro de la Jaula. Peso / Martillo / Disco
- Fuera de la Jaula: Jabalina

PRUEBAS COMBINADAS
Las pruebas combinadas son aquéllas en las que un mismo atleta disputa diferentes pruebas de carreras, lanzamientos y saltos. Gana el atleta que más puntos suma en el total de las pruebas.
-  El heptalón es la modalidad femenina y las atletas disputan siete pruebas.
-  El decatlón es la modalidad masculina y en este caso los atletas disputan diez pruebas.

No nos podemos olvidar aquí del deporte del Atletismo para personas con discapacidad.
Los competidores están divididos según sus minusvalías y subdivididos a su vez en clases, en función de su capacidad funcional para el deporte.

Existen pruebas en silla de ruedas, hay atletas que corren, saltan o lanzan con sus prótesis, los ciegos compiten junto a su guía con sus brazos unidos mediante una cuerda, mientras que el resto de los minusválidos físicos, paralíticos cerebrales, deficientes visuales o discapacitados intelectuales que no precisan ayudas técnicas participan con total normalidad en prácticamente las mismas pruebas.

10 de noviembre de 2012

SHUTTLEBALL

Este año en clase hemos empezado trabajando con raquetas .
Os expliqué que lo que íbamos a trabajar era un juego alternativo llamado Shuttleball.  Aquí os dejo un vídeo para que recordéis un poco lo que se ha trabajado.



Al shuttleball se puede jugar individuales o  dobles y en ambos casos mixtos. De igual forma, se puede jugar en forma recreativa, golpeando el volante y tratando de que no caiga al suelo, sin reglas, ni delimitación de campo, ni tantos. Si se prefiere jugar de manera más competitiva, se pactarán o establecerán unas reglas de juego, así como un terreno delimitado y con una red central o bien se podrán aplicar las reglas del badminton .

Es una reciente modalidad de juego con raqueta y parece que aparece por primera vez en Inglaterra.

Para jugar se utilizan dos raquetas anchas (4 cm) de plástico duro y rígido y un volante gigante.

El volante: Tiene la misma forma que un volante de badminton pero su peso (50 g.) y tamaño son mayores, en total mide 17 cm. Podemos dividirlo en dos zonas bien diferenciadas, la cabeza con una circunferencia de 23 cm y es similar a una pelota de goma espuma con vivos colores y las plumas, posee 16 plumasde plástico de 12 cm que están unidas en una sola estructura que se incrusta en la cabeza del volante.

La raqueta: De una sola pieza de plástico duro y rígida con un peso de 255 g. Su empuñadura o mango mide 16 cm de largo y 3 cm de diámetro. La superficie de golpeo es de 24 x 18 cm y 4 cm de grosor presentando una estructura plástica hueca, siendo un cuadro de plástico y otro hueco sucesivamente hasta conformar lo que sería el cordaje de una raqueta convencional.
Resultado de imagen de shuttleball

Fuente: tejaski.wordpress.com/shuttleball/

1 de mayo de 2012

Primeros Auxilios

Navegando por la red me he encontrado una juego muy interesante sobre Primeros Auxilios.
La página en cuestión es http://www.cruzroja.es/cre/2006_7_FR/matcurfad/juegoppaa/index.html


Es interesante porque desplazándonos por ella podemos ver situaciones problemáticas y nos preguntan sobre posibles soluciones para resolverlas.
Además hay diferentes temáticas: problemas que pueden suceder en casa, en la playa, en la montaña, circulando por la carretera...
Según vamos solucionando las diferentes situaciones vamos avanzando y aprendiendo más cosas.

Lo que hay que tener claro ante un accidente es:
-  No ponerse nervioso.
-  Pedir ayuda.
-  Es mejor no hacer nada si no tengo conocimientos sobre primeros auxilios pues podemos empeorar las cosas para el herido.



Fuente: Cruz Roja

24 de abril de 2012

La Importancia de cuidar nuestra espalda.

Muchas personas se quejan de dolores de espalda y un buen número de ellas se debe a unos malos hábitos posturales. La columna vertebral sufre cuando mantenemos mucho tiempo la misma posición, adoptamos posturas forzadas o incorrectas, realizamos esfuerzos importantes o de forma repetida, y llevamos a cabo movimientos bruscos o violentos.
El objetivo de una buena higiene postural es proteger la espalda al realizar las actividades de la vida cotidiana, tanto en casa, como en el trabajo o el colegio, evitando así, que aparezcan los dolores y las deformaciones, y disminuyendo el riesgo de padecer lesiones degenerativas de la columna. En el caso de que el dolor de espalda ya exista, el hecho de realizar una buena higiene postural puede llegar a mitigar el dolor ya existente.
Si manteneis buenas posturas en cada momento de tu vida, tu espalda y tus articulaciones te lo agradeceran, al reducir la carga que soportan.



2508.- El problema de la mochila y el cuidado de la espalda

19 de abril de 2012

Preparar la Mochila

Ahora que nos llegan las salidas, os dejo unos consejos prácticos sobre la preparación de la mochila.


Hay que intentar que no queden huecos libres para que no se mueva nada durante la marcha.

Lo importante es tener claro donde vamos y la mochila que necesitamos.  Hay diferentes tamaños: de 15 a 30 litros (mochila pequeña de paseos cortos), de 30 a 35 litros (mochila de ataque) y mochila de expedición o trekking de 65 litros o más.
En función de la actividad necesitaremos un tipo u otro.  Es importante elegir bien.



18 de abril de 2012

La Bicicleta

Estamos llegando ya a una época donde empezamos a sacar nuestras bicicletas.
La bicicleta es una forma sana y divertida de movernos de un sitio a otro y de pasar nuestro tiempo libre.
Hay varios tipos de bicicletas (paseo, montaña, carretera...) y han cambiado mucho a lo largo de la historia.  Fijaros en su evolución.
Descubre la evolución de la bicicleta desde sus inicios hasta hoy
Es importante conocer las partes de nuestra bicicleta y tener unos pequeños conocimientos de mecánica para poder arreglar cualquier contratiempo que pueda sucedernos como pinchazos u otros pequeños percances.

Prtes más importantes de la bici


Y otro con todo lo relacionado con la Seguridad en la Bicicleta.  Muy importante.  Está todo referido a luces, casco, forma de circular por la vía.

También tenéis más cosas en esta página web http://ninosyseguridadvial.com/ Podréis aprender muchas más cosas y jugar, realizar actividades, ver vídeos...







Fuente: Fundación Mapfre

23 de marzo de 2012

Jugamos y aprendemos

Aquí os dejo un juego interactivo del Proyecto Ludos.
Está dividido por ciclos.  Cada uno tiene su nombre y sus propias actividades, que están dividas por secciones.
Espero que os lo paséis muy bien y aprendáis  muchas cosas.
Hay temas muy variados.



 
PRIMER CICLO- DIVERLAND



SEGUNDO CICLO- LUDOLAND
 


TERCER CICLO- MOVILAND



Fuente:  cnice.mec.es