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24 de marzo de 2014

Japón

Este año en el colegio estamos trabajando como tema común Japón.
Desde el área de Educación Física también trabajamos el tema así que os dejo información relativa al área.

La Educación Física y los Deportes en Japón, ocupan un lugar primordial en la Educación Escolar, la Educación Física como materia y las actividades deportivas (club).

Con la educación primaria la Educación Física está orientada a ayudar al niño a aprender a disfrutar de los juegos y a la práctica de ejercicios físicos desarrollar, fuerza, habilidad, destreza, así como adquirir conocimiento acerca del mantenimiento de la buena salud.

El programa que se desarrolla incluye atletismo, fútbol, baloncesto, gimnasia, natación y danza

El cultivar una actitud hacia una vida feliz es el objetivo final de la Educación Física en la Escuela Primaria.

Alguno de estos juegos japoneses que juegan en la calle o en la escuela son:

*  Aruma-san ga koronda

Una persona “comienza”. En lugar de contar hasta diez, el que “comienza” dice: “Daruma-san ga koronda”. (De hecho es una sentencia de 10 sílabas que quiere decir: “La muñeca daruma se cayó”). El objetivo del juego para los otros jugadores es mantenerse cerca de quien sea el que “comienza” sin haberle visto moverse.
-  La persona a la que le toca se tapa los ojos y dice muy rápido;"Daruma-san ga koronda" y se gira también lo más rápido que pueda abriendo los ojos.  Mientras al que le toca está diciendo la frase, los otros se colocan muy cerca de ella.  Justo antes de que el que le toca gire , los jugadores lo tienen que parar.
-  Si el que le toca ve a un jugador moverse, este tiene que darle la mano.
-  Si un jugador consigue llegar al que le toca sin que lo vean, le dará un golpe en la espalda y todos excepto al que le toca se irán.  No obstante, si el que le toca es´ta dándole la mano a uno o más jugadores capturados, el asaltante intentará separar las manos con el canto de la suya.  Entonces todos excepto al que le toca huyen.
-  Cuando el que le toca grita "!Tomare!"(¡Párate!), todo el mundo debe quedarse quieto.
-  Si el que le toca coge a uno de los jugadores sin dar más de tres pasos, ambos intercambiarán sus lugares.




*  Hanaichimonme
-  Se hacen dos grupos con igual número de miembros. Los jugadores de cada grupo se dan la mano formando una línea frente a sus oponentes. Un jugador de uno de los grupos hace el jan-ken (piedra, papel, tijera) a un jugador del otro grupo. El grupo ganador avanza hacia el oponente, cantando “Katte ureshii hanaichimonme”, que significa que están felices por haber ganado. El otro grupo da un paso atrás


El grupo que dio el paso atrás ahora avanza hacia su oponente cantando “Makete kuyashii hanaichimonme”, que significa: “Odiamos perder”. Ahora el que da un paso atrás es el grupo ganador.

Los jugadores de cada grupo discuten sobre a qué jugador prefieren del otro grupo.


-  Los jugadores elegidos por los dos grupos juegan al piedra, papel, tijera.  El perdedor se une al otro grupo.  El juego y la canción continúan hasta que sólo quede una persona en uno de los grupos, y esa persona pierda al piedra, papel, tijera.




*  Kagome Kagome

Es un juego japonés que tiene una canción asociada a al mismo. Un jugador es elegido como el oni(literlamente demonio o ogro) y se sienta con los ojos vendados.  Los otros niños de las manos caminan en círculos alrededor del oni mientras se canta esta canción en el juego (canción).

Cuando se acaba la canción, todos de parán y el oni trata de nombrar a la persona que esta justo detrás de él.


*  Kemari
Este juego también llamado kenatt, es un juego de pelota que se practicaba en Japón desde el siglo VI d .C.
Se juega entre seis u ocho personas aunque el número puede variar de seis a doce jugadores llamados mariashi. El juego consiste en lograr que la pelota no toque el suelo utilizando únicamente los pies y ayudándos con el resto de jugadores. 
La pista de juego se llama kikutsubo y tiene aproximadamente 15 m de longitud aunque el tamaño puede variar dependiendo de los jeugadores.  El kikutsubo está delimitado por cuatro árboles plantados en cada esquina que tradicionalmente suelen ser: cerezo, arce, sauce y pino (que representan las cuatro estaciones del año).



*  Take-uma
Con dos cañas de bambú se consiguen un par de zancos de madera con unos reposapiés añadidos.  Una vez que se consiga mantener el equilibrio y andar, se puede ir aumentando la altura.  
Después se puede jugar a hacer acrobacias, carreras...

                            


*  Origami
El Origami a parte de ser un pasatiempo es un arte japonés que consiste en doblar un trozo papel cuadrado sin ayuda de tijeras ni pegamiento para lograr realizar diferentes figuras.
Aquí os dejo un enlace de una página para que veáis vídeos sobre diferentes producciones .

Diferentes tipos de Origami:
-  Origami de acción: Las figuras de Origami no sólo son figuras quietas.  También se pueden conseguir figuras que tengan movimiento.  Hay algunas que vuelan, otras que según donde las toques se mueven de una determinada manera y las hay incluso que hay que inflarlas para acabarlas.


- Origami modular (kusudama): Consisten en poner un número determinado de piezas idénticas juntas para formar un modelo.  Las piezas por separado pueden ser simples pero todas unidas forman una producción compleja.

- Origami plegado en húmedo: Técnica que permite realizar figuras con curvas. Se humedece el papel para que se pueda trabajar fácilmente y cuando se seca conserva su forma.
- Teselados:  Consiste en un patrón de figuras que cubre totalmente una superficie sin dejar huecos ni superponer las figuras.

Ayatori
 El Ayatori es un juego tradicinal japonés.  Se juegoa con un hilo de unos 120 cm de largo y se atan lon extremos para hacer un lazo.
El objetivo del juego es hacer diferentes figuras con el hilo utilizando los dedos.
Se pueden jugar dos personas o se puede jugar solo. 
Cuando se compite, uno de los jugadores mantiene el hilo en una figura determinada y el otro hace una figura distinta. el jugador que se equivoca o no consigue la figura propuesta pierde.
 

*  Kendama
El Kendama es un juguete tradicional japonés.  Consiste en un mango alargado con un travesaño horizontal de extremos cóncavos en forma de martillo que finaliza en el otro lado del mango, con forma puntiaguda.  A este va unida una bola mediante una cuerda.  Dicha bola tiene un agujero e inicialmente se haya clavada en el extremo puntiagudo del Kendama, gracias a un pequeño agujero.
El objetivo del juego es que la bola salga de su sitio y recogerla con uno de los lados cóncavos, o bien volver a clavarla en el ken, sujetando el kendama con una mano.  Existen multitud de formas y trucos para jugar.  Requiere mucha habilidad y concentración.
Ken: cuerpo principal del kendama que suele estar fabricado de madera.
Tamma: Pelotita que está unida al ken por una cuerda de unos 40 cm.
Sarado. Parte con forma de martillo. Une las dos partes cóncavas, una más grande que la otra. La parte más grande se llama Ozara (gran copa) y la parte más pequeña se llama Kozara (pequeña copa). Hay otra copa que es la más pequeña y que se llama Chuzara que es la base del kendama.




18 de febrero de 2013

SALUD: HÁBITOS DE HIGIENE

La higiene en la actividad física de los niños y adolescentes tiene la tarea de proteger, fortalecer la salud y mejorar el desarrollo físico.

Tiene principalmente dos finalidades:

1.Obtener un bienestar personal y social.
2.La prevención de enfermedades y lesiones. 
   
El aseo personal es un punto fundamental que siempre está ligado con la actividad física.

Dentro de nuestras clases es imposible, tanto por instalaciones como por tiempo, el poder realizar un ducha después de la actividad física. 
De esta forma se hace especialmente importante traer nuestro neceser para asearnos despuésde clase. Será cuando lleguemos a casa cuando debamos darnos una buena ducha.

El ducharnos es una actividad que habría que realizar diariamente y que en numerosos casos no siempre se cumple.  Sólo tenemos que fijarnos en la actividad física diaria que puede realizar un niño (recreo, juegos en el parque, ir y volver al colegio, actividades deportivas extraescolares...) para darnos cuenta de dicha necesidad. Igualmente importante es cambiarnos de ropa después de ducharnos.


Pongo especial atención a la ducha y no al baño.  La ducha es una forma eficiente de ahorrar agua puesto que si tardamos un tiempo prudente (no más de cinco minutos) gastamos la mitad de agua que en el baño.

Tampoco hay que olvidar el lavado de manos, dientes, piel, el descanso, cuidado de manos y pies, utilización de ropa deportiva adecuada en función de la actividad que vayamos a realizar...
El aseo diario, el baño cuando es necesario; y siempre el lavado de manos especialmente antes de comer, lavado de cara, cepillado de dientes, al menos, después de cada comida. 

Así debemos incluir en nuestro aseo diario:

-  Ducharse después de realizar actividad física, evitando que el sudor se seque y produzca enfriamientos, constipados, y olor corporal.
-  Correcto secado de todas las zonas corporales, sobre todo esas que algunas veces nos olvidamos, como axilas, entre los dedos de los pies...en general, todo bien seco.
Corte de uñas.
Uso de ropa adecuada a la actividad a realizar. Si vamos a realizar actividad física debemos ir provistos de ropa adecuada como camiseta, calcetines, zapatillas, guantes, bañador, etc., dependiendo de la actividad que hagamos.
Cambio periódico de la ropa. No utilizar dos veces seguidas la ropa interior sudada.
No olvides quitarte anillos, pulseras, cadenas y todo lo que pueda engancharse o provocar algún incidente. 

13 de febrero de 2013

ATLETISMO

Esta última Unidad Didáctica hemos estado trabajando las capacidades físicas básicas (fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad), a través del ATLETISMO


Las pruebas de atletismo se desarrollan en un estadio al aire libre o en una pista cubierta más pequeña.

Como hemos podido ver el atletismo es un deporte muy completo que abarca muchas modalidades (es un conjunto de pruebas) divididas en tres gandes grupos :
-  CARRERAS y MARCHA

-  SALTOS
-  LANZAMIENTOS
Hay otra modalidad que son las PRUEBAS COMBINADAS (Heptalón Y Decatlón) en las que un mismo atleta realiza varias pruebas de carreras, lanzamientos y saltos.



 En este esquema lo vais a ver muy bien:

PRUEBAS DE CARRERA y MARCHA

Velocidad: 100m / 200m / 400 metros / Relevos (por equipos 4x100metros y 4x 400metros)
Medio Fondo:  800m / 1500m / 3000 metros
Fondo: 5000m / 10000 metros / Media maratón (21 Kilómetros 097 metros  / Maratón (42 Kilómetros 195 metros)
-  Con obstáculosVallas (100m / 110m / 400 metros) y Carrera de Obstáculos (2000m y 3000 metros donde habrá vallas más grandes y fosos con agua)

- Marcha. son pruebas de resistencia y no se consideran como carrera. La diferencia entre correr y marchar se encuentra en que mientras en la carrera hay un momento en que los dos pies están en el aire, en la marcha siempre tiene que haber un pie en contacto con el suelo. La distancia es de 20 Km y de 50 Kilómetros.

PRUEBAS DE SALTOS

- Horizontales: Longitud y Triple Salto.
- Verticales: Altura y Pértiga.

PRUEBAS DE LANZAMIENTO

- Dentro de la Jaula. Peso / Martillo / Disco
- Fuera de la Jaula: Jabalina

PRUEBAS COMBINADAS
Las pruebas combinadas son aquéllas en las que un mismo atleta disputa diferentes pruebas de carreras, lanzamientos y saltos. Gana el atleta que más puntos suma en el total de las pruebas.
-  El heptalón es la modalidad femenina y las atletas disputan siete pruebas.
-  El decatlón es la modalidad masculina y en este caso los atletas disputan diez pruebas.

No nos podemos olvidar aquí del deporte del Atletismo para personas con discapacidad.
Los competidores están divididos según sus minusvalías y subdivididos a su vez en clases, en función de su capacidad funcional para el deporte.

Existen pruebas en silla de ruedas, hay atletas que corren, saltan o lanzan con sus prótesis, los ciegos compiten junto a su guía con sus brazos unidos mediante una cuerda, mientras que el resto de los minusválidos físicos, paralíticos cerebrales, deficientes visuales o discapacitados intelectuales que no precisan ayudas técnicas participan con total normalidad en prácticamente las mismas pruebas.

19 de abril de 2012

Preparar la Mochila

Ahora que nos llegan las salidas, os dejo unos consejos prácticos sobre la preparación de la mochila.


Hay que intentar que no queden huecos libres para que no se mueva nada durante la marcha.

Lo importante es tener claro donde vamos y la mochila que necesitamos.  Hay diferentes tamaños: de 15 a 30 litros (mochila pequeña de paseos cortos), de 30 a 35 litros (mochila de ataque) y mochila de expedición o trekking de 65 litros o más.
En función de la actividad necesitaremos un tipo u otro.  Es importante elegir bien.



12 de marzo de 2012

Las zapatillas deportivas

Igual que la forma de nuestros pies no son iguales a las de otro, nuestras zapatillas no deberías ser iguales y la forma de atarlas tampoco.

Los pies es una parte importante y fundamental de nuestro cuerpo a la hora de hacer actividad física.  No nos vale cualquier calzado para todas las actividades.  No nos tenemos que dejar llevar por lo "bonitas" que sean las zapatillas, sus colores... .  Hay que tener claro una serie de cosas a la hora de elegir zapatillas deportivas:

1.-  Para qué las voy a utilizar.  Primera cosa a tener en cuenta e importante.  Hay muchos modelos según las marcas, pero lo importante es tener claro su uso.  No es lo mismo una zapatilla para correr que para ir en bicicleta, que para jugar al fútbol que para fútbol sala...

2.- Saber en qué tipo de suelo las vamos a utilizar.  Hay muchos tipos de suelo: arena, hierba, cemento...  Cada suelo necesita un tipo de amortización.  Hay zapatillas exclusivas de parquet, otras que se pueden utilizar para correr por asfalto...


3.- Forma del pie y pisada.  Cada pie es diferente y la forma de pisar también.  Hay zapatillas especiales para cada tipo de pisada: normal, pronadora, supinadora.


Resultado de imagen de tipos pisada corredor



Navegando me encontré un artículo muy interesante.  Son formas diferentes de atarse los cordones en función de la morfología del pie o si se tiene algún tipo de problema.  Aquí os lo dejo para que lo veáis.

Lazadas atar zapatillas
Lazadas atar zapatillas



8 de marzo de 2012

Apuntes del Aparato Locomotor

Aquí os dejo más información del aparato locomotor por si alguno quiere ampliar conocimiento.